피부에 좋은 음식,차 <총정리>

피부에 좋은 음식,피부에 좋은 차 <총정리>

안녕하세요

오늘 포스팅에서는 피부에좋은 음식 및 차에 관해서 알아보도록 하겠습니다

피부에 좋은 음식

피부 미백엔 '피망'

피망은 비타민A,C,E 등이 풍부하게 들어 있어서 피부 미백에 좋으며

카로티노이드가 포함돼 있어서 신진대사 촉진

피부를 윤택하게해 주름살을 감소시키는 효능이 있다고 합니다

독일 뒤셀도르프대학의 연구결과에 따르면 

피망에 풍부한 비타민인 베타카로틴은 햇볕으로 인한 피부 화상을 완화시켜주며

비타민E가 효과를 더욱 증진해 주는것으로 나타났다고 합니다

피부를 건강하게 '당근' 

당근에는 강력한 항산화제인 베타카로틴과 리코펜 색소가 들어 있어서

자외선으로부터 피부 손상을 막아준다고 합니다

자외선에 노출된 사람들이 10~12주 정도 정상적인 식사와 함께 당근주스를 

매일 2컵 정도를 마셨더니 피부의 붉은 기운이 50% 줄었다는 보고가 있다고 합니다

또한, 당근속 베타카로틴은 여드름개선에 효능이 있고

비타민A는 피부를 매끄럽게 하는 효과가 있다고 합니다

피부를 촉촉하게 '시금치'

시금치에는 자외선으로부터 피부를 보호하는 색소인 루테인이 풍부하며

항산화제인 비타민C가 풍부해 자외선으로 인한 유해산소를 없애 기미 주근깨를 예방한다고 합니다

또한, 미국 임상 영양학저널에 실린 논문에 따르면 

비타민C가 풍부한 시금치,브로콜리 같은 음식들이 

피부가 건조해지는것을 막아주는데 효능이 있다고 전했습니다

피부트러블 방지 '다시마' 

다시마는 갑상선 호르몬의 생성을 도와 체내 신진대사를 활발하게해 혈액순환을 좋게 하며

식이섬유가 풍부해 변비를 해소해 피부트러블을 막는다고 합니다

또한, 비타민C와 E가 들어 있어서 노화방지 및 맑고 깨끗한 피부를 유지하도록 돕는다고 합니다

다시마에 들어있는 아연은 '피부 미네랄'이라고 불릴 정도로 

갖가지 피부트러블을 해결하는데 효과적이라고 합니다

피부노화방지 '냉이'

냉이에 풍부한 비타민A는 베타카로틴이라는 상태로 존재해 

항산화작용으로 노화를 억제하는 역할을 하는데

냉이에는 활성산소의 과잉 발생을 막아주는 SOD도 풍부하여 

활성산소를 더욱 효과적으로 억제하여 준다고 합니다

게다가 냉이는 칼슘과 인,비타민C 등도 풍부해 

다이어트를 하는 여성과 아이들에게 좋다고 합니다

피부를 윤택하게 '복숭아'

복숭아에는 수분뿐 아니라 피부노화방지에 좋은 필수아미노산이 자두의 10배가 들어 있으며

복숭아 속 비타민A 등 각종 비타민과 펙틴 등은 

약해진 위의 기능을 원활하고 부드럽게 해주는 효능이 있어서 얼굴빛을 좋게 한다고 합니다

피부미용에 좋은 '앵두'

앵두에는 비타민A와 비타민C가 아주 많이 함유되어 있으며

앵두의 즙은 미용수의 성수라 불리는데 소화기관을 튼튼하게 하고 혈색을 좋게한다고 합니다

히말라야 파키스탄 서북쪽에 '훈자'라는 장수마을에는 90세에서 120세까지 노인들이 

튼튼한 심장과 치아,윤기있는 머리카락과 피부를 가지고 있는데

대부분 사람이 앵두씨의 알맹이를 말리거나 기름으로 짜서 먹는 등 

연중으로 먹고 있기 때문인것으로 알려졌다고 합니다

피부에 좋은 차

감잎차

감잎차에는 비타민C,칼슘,타닌 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어서

피부 미백 및 세포재생,여드름 등의 트러블 완화에 도움이 된다고 합니다

국화차

국화차에는 비타민A,B1,스타키드린,아데닌 등이 들어 있어서

피부 노화방지 효과와 얼굴을 맑고 깨끗하게 해준다고 합니다

옥수수수염차

옥수수수염차에는 비타민E가 많이 들어있어서 

피부 건조,습진 등을 예방할수 있도록 

피부 저항력을 높여주는 피부에 좋은차로 

이뇨작용도 활발하게해 얼굴 피부 트러블 예방 및 완화와 

피부재생에도 도움이 된다고 합니다

매실차

매실차는 살균,해독작용을 하는차로 

화농성 여드름 치료에 많은 도움이 되고

꾸준히 장기간 먹게되면 피부를 촉촉하고

탄력있게 만들어주는 효과도 있다고 합니다

루이보스티

피부에 좋다고 잘 알려진 루이보스티차는 

활성산소를 억제해줘 노화예방 효과,아토피 등의 알레르기 및 피부트러블 완화

기미,여드름 완화에 도움이 된다고 합니다

유자차

유자차에는 비타민C가 레몬보다 3배나 풍부하게 들어 있어서

멜라민세포의 활동을 억제시켜주는 효과가 있다고 합니다

이는 기미,잡티,주근깨 예방에 도움이 되고

콜라겐생성을 도와줘 노화방지와 주름예방에 도움이 된다고 합니다

녹차

녹차는 민감한 피부,얼굴 홍조가 있는 붉어진 피부를 맑게 해주고 

얼굴 트러블 진정 및 완화,피지배출과 피부탄력,모공 수축에 도움이 된다고 합니다

은행차

은행차는 얼굴 피부 트러블,잡티제거에 도움이 되는차로 

약간의 독성이 있기 때문에 오랫동안 장기간 복용하는것은 좋지 않고

은행을 쪄서 말린후 갈아서 꿀과 함께 타서 드시는것이 좋다고 합니다

구기자차

구기자차는 신진대사를 촉진시켜주고 수분공급을 원활하게해 

기미제거와 여드름완화에 도움이 된다고 합니다

이상으로 피부에 좋은 음식,피부에 좋은 차 포스팅 마치겠습니다