비타민D결핍 * 비타민d 부족 증상 <총정리>
< 비타민D결핍 * 비타민d 부족 증상 >
충분한 햇빛과 비타민D 섭취가 없으면
아이들은 구루병,뼈의 연화 등으로 큰 위험에 노출될수 있으며
성인은 골다공증,고혈압 2형,당뇨병 등
비타민D 결핍은 또한 최대위험을 내포한다고 Holick박사는 말합니다.
비타민D가 부족하면 몸은 몇가지 신호를 보내는데 그에 관해서 알아보도록 하겠습니다
비타민d 부족 증상 - 뼈가 아픕니다
겨울철 추운 날씨 때문에 바깥 외출이 적어져 자연히 햇빛을 덜받게 되면
비타민D가 부족해지기 매우 쉬워집니다
홀릭 박사는 주로 성인들이 겨울 아침 기상시 관절이 딱딱해지는 증세를 보인다고 설명합니다
우울함이 심해집니다
비타민D는 뇌신경 전달 물질인 세로토닌 향상에 영향을 미칩니다
만일 평소 우울증이 심하다면 비타민D가 부족한것이 주요 원인일 가능성이 높다고 합니다
이와 관련해 지난 1998년 의학연구결과중에는 겨울동안 비타민D 보충제를 꾸준히 섭취한
여성 70여명이 긍정적인 기분을 유지했다는 기록도 있다고 합니다
나이가 50세 이상입니다
50세가 넘어가면 비타민D 수치가 자연히 감소하게 됩니다
미국 암협회에 따르면 실내에서 생활하는 빈도수가 높아지는 50세 이상 연령대부터
체내 비타민D 생산량이 감소되기 시작한다고 합니다
해당 시기에는 비타민 영양제 섭취나 야외 산책 빈도수를 높여주는 것이 좋다고 합니다
과체중 혹은 비만
과체중이 비타민D 생산을 저해하지는 않지만
높은 체지방 함량이 비타민D 체내농도를 묽게할 가능성은 높다고 합니다
비타민D는 기름에 녹는 지용성이기 때문인데
본인이 비만이거나 과체중이라면 다이어트를 해주면서
비타민 영양제 복용을 꾸준히 병행해주는 것이 좋다고 합니다
어두운 피부색
피부색은 체내 비타민D 생산능력과 밀접한 관련을 맺고 있다고 합니다
홀릭 교수는 피부 색소는 천연 자외선 차단제라고 설명하는데
피부색이 어두운 사람은 정상 피부색을 가진 사람보다 10배 이상 햇볕을 쬐어야
평균 비타민D 양을 체내에서 생산할 수 있다고 합니다
평소 본인 피부색이 눈에 띠게 어두워졌다면 비타민D 결핍여부를 의심하고
꾸준한 영양제 섭취와 일광욕을 병행해주도록 하는 것이 좋다고 합니다
'정보 > 건강 / 효능' 카테고리의 다른 글
| 식이섬유 많은 음식 및 효능 <정보> (0) | 2015.12.30 |
|---|---|
| 입맛없을때 음식 * 입맛돋구는음식 <깔끔하게 정리> (0) | 2015.12.30 |
| 피부에 좋은 음식,차 <총정리> (0) | 2015.12.29 |
| 엽산이 많은 음식 종류별 <정리> (0) | 2015.12.26 |
| 칼로리낮은음식 * 저칼로리음식 20가지 정리! (0) | 2015.12.26 |