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비타민D결핍 * 비타민d 부족 증상 <총정리>


반갑습니다

오늘은 비타민D 결핍 및 부족 증상에 관해서 알아보도록 하겠습니다


< 비타민D결핍 * 비타민d 부족 증상 >


충분한 햇빛과 비타민D 섭취가 없으면 

아이들은 구루병,뼈의 연화 등으로 큰 위험에 노출될수 있으며

성인은 골다공증,고혈압 2형,당뇨병 등 

비타민D 결핍은 또한 최대위험을 내포한다고 Holick박사는 말합니다.

비타민D가 부족하면 몸은 몇가지 신호를 보내는데 그에 관해서 알아보도록 하겠습니다



비타민d 부족 증상 - 뼈가 아픕니다

겨울철 추운 날씨 때문에 바깥 외출이 적어져 자연히 햇빛을 덜받게 되면

 비타민D가 부족해지기 매우 쉬워집니다

홀릭 박사는 주로 성인들이 겨울 아침 기상시 관절이 딱딱해지는 증세를 보인다고 설명합니다




우울함이 심해집니다

비타민D는 뇌신경 전달 물질인 세로토닌 향상에 영향을 미칩니다

만일 평소 우울증이 심하다면 비타민D가 부족한것이 주요 원인일 가능성이 높다고 합니다

이와 관련해 지난 1998년 의학연구결과중에는 겨울동안 비타민D 보충제를 꾸준히 섭취한 

여성 70여명이 긍정적인 기분을 유지했다는 기록도 있다고 합니다





나이가 50세 이상입니다

50세가 넘어가면 비타민D 수치가 자연히 감소하게 됩니다

미국 암협회에 따르면 실내에서 생활하는 빈도수가 높아지는 50세 이상 연령대부터 

체내 비타민D 생산량이 감소되기 시작한다고 합니다

해당 시기에는 비타민 영양제 섭취나 야외 산책 빈도수를 높여주는 것이 좋다고 합니다




과체중 혹은 비만

과체중이 비타민D 생산을 저해하지는 않지만 

높은 체지방 함량이 비타민D 체내농도를 묽게할 가능성은 높다고 합니다

비타민D는 기름에 녹는 지용성이기 때문인데

본인이 비만이거나 과체중이라면 다이어트를 해주면서 

비타민 영양제 복용을 꾸준히 병행해주는 것이 좋다고 합니다





어두운 피부색

피부색은 체내 비타민D 생산능력과 밀접한 관련을 맺고 있다고 합니다

홀릭 교수는 피부 색소는 천연 자외선 차단제라고 설명하는데 

피부색이 어두운 사람은 정상 피부색을 가진 사람보다 10배 이상 햇볕을 쬐어야 

평균 비타민D 양을 체내에서 생산할 수 있다고 합니다

평소 본인 피부색이 눈에 띠게 어두워졌다면 비타민D 결핍여부를 의심하고 

꾸준한 영양제 섭취와 일광욕을 병행해주도록 하는 것이 좋다고 합니다



머리에서 ‘땀‘이 많이 납니다
홀릭박사의 설명에 따르면
가장 고전적인 비타민D 결핍 징후 중 하나가 
머리에서 나는 땀의 양이라고 합니다
유난히 머리에 땀이 많으면 의사를 만나서 상담을 해보는게 좋습니다




소화가 잘 안 됩니다
염증성 ‘장‘ 질환과 같은 위장 질환이 있는 사람들은 
지방 흡수가 어려워져 자연히 비타민D 결핍으로 이어지기 쉽습니다
위장이 약해지면 비타민D와 같은 지용성 비타민 흡수율을 낮아 
평소 소화가 잘 안되거나 더부룩함이 심하다면 이를 의심해보고 
병원을 방문해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋다고 합니다

이상으로 비타민D결핍,비타민d부족증상 포스팅 마치도록 하겠습니다


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