김삐

두통 원인 반갑습니다 오늘은 두통의 원인 및 종류에 관해서 포스팅해보겠습니다 두통이란? 머리가 아프거나 조인다거나 찌릿하거나 어질함을 느끼게 되는것을 말하는데보통 두통은 혈관계,근육 수축으로 인한 긴장,염증으로 인한 두통이 있고 가장 대표적인 두통은 혈관계 이상으로 인한 편두통이라고 합니다 두개강 내외에는 통증을 유발 또는 감지하는 조직들이 있으며 이러한 구조에 어떤 이상이 올 때 두통이 발생한다고 합니다즉 두개강 내외의 통증에 민감한 구조물들이 어떠한 원인에 의한 압력,견인,변형되거나 염증에 의해 이러한 구조가 자극을 받은 경우라 할수있습니다 두통 종류 두통은 크게 3가지로 나눌수가 있다고 합니다 1 . 긴장성 두통 신경성두통이나 근육수축성 두통이라고 합니다이렇게 불리..

숨쉴때 가슴이 아파요 반갑습니다 오늘 포스팅에서는 숨쉴때 가슴이 아픈이유에 관해서 포스팅해보겠습니다 가슴통증은 가슴부위에 위치해 있는 심장이나 폐,갈비뼈 등에 이상이 생겼을 때 주로 발생된다고 합니다 특히 가슴통증이 숨을 쉴때 나타난다면 폐의 기능에 대한 평가도 함께 이루어져야 하며 이러한 두 증상이 함께 있을 경우 심혈관질환일 가능성이 높아지므로 심혈관질환에 대한 정확한 평가가 필요하다고 합니다 숨쉴때 가슴이 아파요 증상, 원인은? 먼저, 가슴통증은 협심증과 심근경색 등의 관상동맥질환과 부정맥,심근질환 및 대동맥질환 등에서 나타날 수 있는 증상이라고 합니다 또한 소화기계통의 질환,흉곽의 근골격계질환이 원인이 되어 발생하기도 합니다 숨쉬기가 힘든 증상의 경우 모든 심장질환에서 나타날 수 있는 증상이며 그..

머리가 깨질듯이 아파요 * 아픈이유 반가워요 오늘은 머리가 아픈이유와 머리가 아플때 해결방법에 관해서 포스팅해볼께요... 머리가 아파요 * 머리가 아픈이유 * 머리가 깨질듯이 아파요 이루 헤아릴수 없을정도로 많습니다 신경 쓰는일이 많거나 스트레스가 심하거나 오래 집중하거나 하는것들이 모두 두통의 원인이 된다고 합니다 베개 높이가 너무 높거나 컴퓨터 작업을 오래하거나 스마트폰으로 게임하느라 고개를 푹 숙인 자세를 유지하는것도 모두 두통의 원인이 됩니다 잠을 너무 적게 자는것도 두통을 일으킬수 있고 반대로 너무 오래 자도 두통이 생긴다고 합니다 배가 고파도 운동을 너무 열심히 해도 기침을 심하게 해도 머리가 아프고 심지어 성관계마저도 두통을 일으키곤 한다고 합니다 심지어 병원을 방문해도 자신이 가진 두통의 ..

속이 더부룩할때 해결방법은? 반가워요 오늘 포스팅에서는 속이 더부룩할때 어떻게 해결하는지에 관해서 알아보겠습니다 속이 더부룩할때 소화제 먹기가장 손쉬운 방법은 약국에서 소화제를 사먹는방법입니다소화제의 경우 갑자기 속이 더부룩 해졌을때 효과가 좋으며만약 만성적이라면 소화제는 임시 방편 밖에 되지 않는다고 합니다또한 급체로 인한 소화불량은 소화제가 말을 듣지 않을수가 있으니 다양한 가능성을 열어둬야 하고급체로 인한 더부룩함은 엄지손가락에 있는 소상혈을 따면서 해소할수가 있다고 합니다 가벼운 활동속이 더부룩할 때는 계속 움직여 줘야 합니다오랜시간 앉아 있었다면 위장 운동도 둔화가 되어서 소화가 잘 안되는 음식물이 들어갔으니어쩌면 더부룩한게 당연한 것일지도 모릅니다일단 밥먹고 눕거나 앉는건 최대한 피하는게 좋으..

식이섬유 많은 음식 및 식이섬유 효능 반갑습니다 오늘은 식이섬유가 많은 음식 및 효능에 관해서 포스팅 해보겠습니다 식이섬유 많은 음식 * 식이섬유 음식 양배추 양배추에 풍부한 식이섬유는 장건강과 다이어트에 효과적이라고 합니다 식이섬유는 장운동을 활발하게 하고 변비와 과민성장증후군,치질 등을 예방한다고 합니다 또한 오랫동안 쌓인 노폐물과 독소,중금속 등을 배출 시켜준다고 합니다 애호박 애호박은 식이섬유가 풍부하고 열량이 낮아서 다이어트식품으로 인기가 좋습니다 또한 레시틴이 풍부해서 치매예방과 두뇌개발에 좋다고 합니다 케일 쌈채소로 많이 즐기는 케일도 식이섬유가 풍부하다고 합니다 베타카로틴 함량도 높은데 이는 면역력을 강화시키고 동맥경화를 예방하는 효과도 좋다고 합니다 파프리카 파프리카는 고추의 변종으로, ..

입맛없을때 음식 * 입맛돋구는음식 방가워요 오늘은 입맛이 없을때 어떤 음식이 좋으며 어떻게 해야하는지 등에 관해 알아보겠습니다 귤껍질차(진피차) 귤껍질 20~30g을 물에 달여 매일 2~3회 식사시간 사이마다 마셔줍니다 귤껍질은 위액 분비량을 늘리고 소화촉진을 해주며 위장질환이 있을때 입맛을 돋구어 준다고 합니다 생강 생강을 빻아 생강즙을 낸뒤 티스푼으로 한숟갈씩 매일 1~2회 식사시간 사이에 먹어줍니다 생강의 매운맛이 위액분비를 늘리고 장의 흡수력을 높이며 식욕을 돋구워 준다고 합니다 마늘 마늘을 찌거나 구운마늘로 만들어 식전에 5~6쪽씩 섭취해줍니다 마늘의 맵고 특이한 향이 위장 점막을 자극해 소화액을 늘려주고 혈당수치를 하락시켜 입맛이 살아나게 만든다고 합니..

비타민D결핍 * 비타민d 부족 증상 반갑습니다 오늘은 비타민D 결핍 및 부족 증상에 관해서 알아보도록 하겠습니다 충분한 햇빛과 비타민D 섭취가 없으면 아이들은 구루병,뼈의 연화 등으로 큰 위험에 노출될수 있으며성인은 골다공증,고혈압 2형,당뇨병 등 비타민D 결핍은 또한 최대위험을 내포한다고 Holick박사는 말합니다.비타민D가 부족하면 몸은 몇가지 신호를 보내는데 그에 관해서 알아보도록 하겠습니다 비타민d 부족 증상 - 뼈가 아픕니다겨울철 추운 날씨 때문에 바깥 외출이 적어져 자연히 햇빛을 덜받게 되면 비타민D가 부족해지기 매우 쉬워집니다홀릭 박사는 주로 성인들이 겨울 아침 기상시 관절이 딱딱해지는 증세를 보인다고 설명합니다 우울함이 심해집니다비타민D는 뇌신경 ..

피부에 좋은 음식,피부에 좋은 차 안녕하세요 오늘 포스팅에서는 피부에좋은 음식 및 차에 관해서 알아보도록 하겠습니다 피부에 좋은 음식 피부 미백엔 '피망' 피망은 비타민A,C,E 등이 풍부하게 들어 있어서 피부 미백에 좋으며카로티노이드가 포함돼 있어서 신진대사 촉진피부를 윤택하게해 주름살을 감소시키는 효능이 있다고 합니다독일 뒤셀도르프대학의 연구결과에 따르면 피망에 풍부한 비타민인 베타카로틴은 햇볕으로 인한 피부 화상을 완화시켜주며비타민E가 효과를 더욱 증진해 주는것으로 나타났다고 합니다 피부를 건강하게 '당근' 당근에는 강력한 항산화제인 베타카로틴과 리코펜 색소가 들어 있어서자외선으로부터 피부 손상을 막아준다고 합니다자외선에 노출된 사람들이 10~12주 정도 정상적인 식사와 함께 당근주스를 매일 2컵 ..

엽산이 많은 음식 종류별 반가워요 오늘은 엽산 음식에 관해서 포스팅해보겠습니다 엽산이 많은 음식 엽산이란 염산염이나 폴라신이라고도 불리며B9으로 불리는 비타민B의 한 종류라고 합니다 뇌의 성장과 혈액속의 적혈구를 만들고 우리몸의 모든 기관의 능력을 향상시키며호르몬 생성과 기초대사량을 높이는데 중요한 영양소입니다 엽산제의 하루 섭취 권장량은 400mcg - 800mcg라고 합니다 가장 대표적으로 시금치를 들수가 있습니다그 외에도 양배추,아스파라거스,브로콜리,케일 등에도 많이 포함되어 있다고 합니다아래는 주요 야채류의 100g 당 함유량(μg) 입니다 완두콩 : 260 / 양배추 220 / 아스파라거스 180 / 브로콜리 120 / 케일 120 / 시금치 110 / 상추 120 / 쑥갓 100 / 옥수수 8..

칼로리낮은음식 * 저칼로리음식 20가지 정리! 반갑습니다 오늘은 저칼로리 음식에 관해서 포스팅해보겠습니다 다이어트에 좋은 칼로리 낮은 음식 20가지 1. 방울토마토 - 100g - 16kcal 칼로리가 낮은 음식으로 방울토마토의 칼로리는 1개당 2kcal라고 합니다또한 방울토마토는 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋고 변비에도 좋습니다비타민C와 비타민B가 많아서 혈액순환과 피부관리에도 좋습니다 2. 키위 - 100g - 54kcal 키위를 꾸준하게 먹으면 피부탄력과 원활한 배변활동에 도움이 된다고 합니다또한 소화효소인 안티니딘이 있어서 불필요한 체지방 분해를 돕는다고 합니다 3. 토마토 - 100g - 14kcal 토마토 1개의 칼로리는 35kcal입니다3개를 먹어도 100kca를 조금 넘습니다.밥한공기가 ..