요거트 효능 BEST6 정리 <플레인요거트,그릭요거트 효능>

 

 

요거트 효능 BEST6 정리 <플레인요거트 효능,그릭요거트 효능>

 

반갑습니다

 

오늘은 요거트의 효능에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

 

< 요거트 효능 * 플레인요거트 효능 * 그릭요거트 효능 >

 

변비개선에 좋아요

요거트에는 유산균이 많이 들어있어서 변비해소에 도움을 줍니다

유산균은 장까지 흘러들어가 장 속 유해균 활동을 막아주고

장이 제대로 운동 할수있게끔 도와주는 역할을 한다고 합니다

그 결과 장의 운동이 활발해지면서 변비가 개선되는 효과를 누릴수 있습니다

 

 

장관련 암 예방에 효과적

요거트에는 비피더스균이 다량 함유되어 있는데

이 비피더스균이 장속에서 활발히 증식하며 항암 작용을 한다고 합니다

이 때문에 장과 관련한 암 예방에 직접적인 도움을 준다고 합니다

 

 

 

소화촉진에 효과적

요거트안에 들어있는 유산균이 유당에 작용해 

유산으로 바꾸는 역할을 해줘 소화를 잘되게 돕는다고 합니다

 

 

피부미용에 효과적

요거트를 피부에 활용할려면 먹는것보다 바르는게 좋습니다

요거트에는 단백질과 비타민B2가 많이 함유되어 있어서

거친 피부를 매끄럽게 해주고 얼굴의 각질층을 부드럽게 만들어 

별다른 노력없이 자연스럽게 각질을 제거해주는 효과가 있다고 합니다

 

 

 

 

다이어트에 효과적

요거트는 100g에 55kcal~60kcal 정도로 저칼로리 식품이라고 합니다

또한 변비에 효과적이어서 이중효과를 누릴수 있습니다

 

면역력 향상에 효과적

면역력증진 또한 유산균 덕분에 가능한 효능인데

유산균 발효유는 면역세포에 작용해 면역세포의 분열,증식을 도와서

신체 면역력이 더욱 강해지게하는 효과가 있다고 합니다

 

 

 

이상으로 요거트 효능 포스팅 마칩니다

 

날씨 추운데 감기조심하세요~*^^*