콜라비효능 대표적인 10가지 및 콜라비 칼로리 <정리>
안녕하세요
오늘은 콜라비의효능 및 칼로리에 관해서 포스팅해보겠습니다
콜라비효능
고혈압 개선에 좋습니다
콜라비에 풍부하게 함유된 비타민과 칼슘이 혈압을 조절해 준다고 합니다
또한 콜라비에 함유된 칼륨이 체내에 쌓인 나트륨을 배출시켜줘서
고혈압과 같은 성인병 예방에도 효과가 좋다고 합니다
다이어트 및 피부미용에 좋습니다
콜라비는 다른채소에 비해서 식이섬유와 수분을 다량 함유하고 있고
상대적으로 칼로리가 낮은편이라 다이어트에 좋다고 합니다
또한 풍부한 비타민C는 체내에서 피부노화와 색소침착을 막아줘
피부미용에도 콜라비의효능이 좋다고 합니다
변비 개선에 좋습니다
콜라비에 풍부한 섬유질은 장운동을 활발하게 만들어
배변활동을 원활히 해준다고 합니다
눈건강에 좋습니다
콜라비는 비타민A를 풍부하게 함유하고 있어서
눈건강을 지켜주는데 도움을 준다고 합니다
항암효과
콜라비의 글루코시놀레이트,안토시아닌,카로티노이드 등의 성분이
항암작용을 하여 암을 예방하는 효과도 있다고 합니다
구강건강에 좋습니다
콜라비는 칼슘과 철분이 풍부해서 치아가 약하거나 구취가 있는 경우
콜라비를 꾸준히 먹으면?증상 완화에 도움이 된다고 합니다
특히 치아가 약한 어린이,노인이 섭취하면
구강건강에 도움이 된다고 합니다
면역력증진에 좋습니다
콜라비는 다른채소에 비해 비타민C가 풍부하게 들어있어서
우리 몸의 면역력을 높여준다고 합니다
인터페론이라는 물질은 우리 몸속에서 저항력을 길러주며
요즘같이 추운 겨울에 감기예방에도 좋다고 합니다
위산중화 효과
콜라비를 샐러리나 당근과 함께 갈아 마시면
위산을 중화시키는 효능이 있어서
위산강화증을 완화하는데 효과가 있다고 합니다
소화촉진 효과
콜라비는 알칼리성이며 섬유질과 식이섬유가 풍부하여
음식물의 소화를 돕는 역할을 한다고 합니다
성장 발육과 골다공증 개선에 좋습니다
콜라비는 순무나 양배추 등에 비해 단백질,회분,칼슘,비타민C 등의
함량이 4배~10배 정도 높다고 합니다
특히 칼슘의 함량이 높기 때문에
성장기 어린이가 섭취하면 골격과 치아를 튼튼하게 만드는데 도움이 되며
뼈가 약한 성인들의 골다공증 개선에도 효과가 좋다고 합니다
콜라비 칼로리
콜라비의 칼로리는 100g에 27kcal입니다
저칼로리에 속하며 보통 다이어트 식품과 달리
맛도 좋고 포만감도 커서 다이어트식품으로 제격입니다
이상으로 콜라비효능 및 콜라비 칼로리 포스팅 마치도록 하겠습니다
'정보 > 음식의 효능' 카테고리의 다른 글
| 비트즙효능 대표적인 6가지 <정리> (0) | 2015.12.17 |
|---|---|
| 누에효능<누에환,누에가루효능> 대표적인것 정리... (0) | 2015.12.15 |
| 요플레 효능 best5 * 유통기한,칼로리 <정보> (0) | 2015.12.15 |
| 와인 효능<포도주 효능 * 화이트와인,레드와인 효능> (0) | 2015.12.14 |
| 돼지감자차효능 이것만 알면 끝~ (0) | 2015.12.14 |