아몬드 효능 best5 및 아몬드 칼로리 <정보>

아몬드 효능 best5 및 아몬드 칼로리 <정보>

반갑습니다

오늘은 아몬드의 효능 및 칼로리에 관해서 포스팅해보겠습니다

아몬드 효능 * 아몬드 칼로리

심혈관질환 예방에 효과적

아몬드의 불포화지방산이 콜레스테롤을 분해하는 작용을 해서

심장질환을 예방하는데 도움을주고

아르기닌,아미노산이 혈액순환을 촉진시켜 준다고 합니다

두뇌발달에 효과적

아몬드에는 비타민E가 풍부해서 세포노화를 막아주고

활성산소를 제거해주기도해서 

칼슘 등이 부족해서 생기는 집중력 저하나 치매에도 효과가 좋다고 합니다

노화방지에 효과적

아몬드에는 비타민E 성분이 풍부하게 들어있는데

이 성분이 활성산소를 억제시켜서 노화방지에 아주 좋다고 합니다

변비와 다이어트에 효과적

아몬드에는 식이섬유가 풍부해서 변비 예방 및 개선에 효과적이고

또한 포만감이 매우커서 다이어트할때도 도움이 된다고 합니다

숙취해소에 효과적

아몬드의 당질,지질대사는 알코올 분해속도를 증가시켜서 

숙취해소에도 좋다고 합니다

아몬드의 효능에 이어서 칼로리 정보

아몬드 칼로리

아몬드 100g당 597kcal라고 합니다

이는 낮은편에 속하지 않습니다

또한 과다섭취시 안좋을수도 있어서

하루 23알 정도가 적당하다고 합니다

이상으로 아몬드 효능 및 아몬드의 칼로리 정보 포스팅 마치도록 하겠습니다