속이 더부룩할때 해결방법은? <4가지 정리>

속이 더부룩할때 해결방법은? <4가지 정리>

반가워요

오늘 포스팅에서는 속이 더부룩할때 어떻게 해결하는지에 관해서 알아보겠습니다

속이 더부룩할때

소화제 먹기

가장 손쉬운 방법은 약국에서 소화제를 사먹는방법입니다

소화제의 경우 갑자기 속이 더부룩 해졌을때 효과가 좋으며

만약 만성적이라면 소화제는 임시 방편 밖에 되지 않는다고 합니다

또한 급체로 인한 소화불량은 소화제가 말을 듣지 않을수가 있으니 다양한 가능성을 열어둬야 하고

급체로 인한 더부룩함은 엄지손가락에 있는 소상혈을 따면서 해소할수가 있다고 합니다

가벼운 활동

속이 더부룩할 때는 계속 움직여 줘야 합니다

오랜시간 앉아 있었다면 위장 운동도 둔화가 되어서 

소화가 잘 안되는 음식물이 들어갔으니

어쩌면 더부룩한게 당연한 것일지도 모릅니다

일단 밥먹고 눕거나 앉는건 최대한 피하는게 좋으며

가벼운 산책을 통해 위장 운동을 활발하게 해주는게 중요하다고 합니다

지압 하기

엄지와 검지 손가락 사이에 움푹 들어가는 부분이 있습니다

그 부분은 합곡이라 부르는데, 

속이 더부룩 할때는 그 부분을 지압해주면 소화에 도움을 줄 수 있다고 합니다

이 외에도 소화에 도움을 주는 혈은 곡지혈이 있습니다

< 팔을 접었을때 팔꿈치 바깥쪽 들어간곳 - 위사진 >

플레인 요거트 먹기

평소 유산균이 부족해 소화가 잘 안될수도 있습니다

유제품을 너무 멀리한 탓에 장이 제 기능을 못할 수도 있는데

이 때 플레인 요거트를 먹어주면서 속이 더부룩한 걸 조금씩 해소해나갈수 있습니다

평소 유제품을 멀리한다면, 일주일에 1-2개 정도라도 챙겨 먹어 위장 관리를 해주는게 중요하다고 합니다

속이 더부룩 할때 증상이 일시적이면 단순체증일 가능성이 높습니다

별다른 치료 없이도 하루 이틀정도 

죽만 먹으면서 위속 음식물이 내려가면 해소되기 때문입니다

다만 체했다고 생각했는데 

며칠동안 명치가 아프고 속이 더부룩하고 소화불량 증상이 지속적으로 이어질 경우 

급체 증상을 넘어 만성위염이나 역류성식도염 발병을 의심해 볼 수 있다고 합니다

속이더부룩할때 복부 가스가 차거나 명치가 단단하고 답답한 증상나타나기도 하며

사람에 따라선 베속에 풍선이 들어있는듯한 느낌을 받기도 한다고 합니다

속이 더부룩할때 배가 차고 식사를 하고

다음 끼니때가 되어도 속이 더부룩하며 밥생각이 별로 없는경우

위 운동기능을 개선할 필요가 있다고 합니다

위 운동기능은 배가 따뜻해야 하며 매일 조금이라도 걷는 습관을 가지면 좋다고 합니다