머리가 깨질듯이 아파요 * 아픈이유 <아플때 해결방법은?>

 

 

머리가 깨질듯이 아파요 * 아픈이유 <아플때 해결방법은?>

 

반가워요

 

오늘은 머리가 아픈이유와 머리가 아플때 해결방법에 관해서 포스팅해볼께요...

 

 

 

머리가 아파요 * 머리가 아픈이유 * 머리가 깨질듯이 아파요

 

이루 헤아릴수 없을정도로 많습니다

신경 쓰는일이 많거나 스트레스가 심하거나 

오래 집중하거나 하는것들이 모두 두통의 원인이 된다고 합니다

 

 

베개 높이가 너무 높거나 컴퓨터 작업을 오래하거나 

스마트폰으로 게임하느라 고개를 푹 숙인 자세를 유지하는것도 모두 두통의 원인이 됩니다

 

잠을 너무 적게 자는것도 두통을 일으킬수 있고 

반대로 너무 오래 자도 두통이 생긴다고 합니다

 

배가 고파도 운동을 너무 열심히 해도 기침을 심하게 해도 머리가 아프고

심지어 성관계마저도 두통을 일으키곤 한다고 합니다

 

 

심지어 병원을 방문해도 자신이 가진 두통의 원인을 정확히 밝혀낼 확률은

솔직히 말하면 그리 높지 못하다고 합니다

짧은 외래 진료시간안에 그 사람의 생활패턴을 모두 확인해본다는것은 

현실적으로 어려운 일이기 때문입니다

 

또한 의사가 아무리 열심히 원인을 찾아내려고 해도 

환자 스스로가 자신에게 어떠한점이 문제였는지를 떠올리려 노력하지 않는다면 

두통의 원인은 점점 미궁에 빠져들수밖에 없고 오히려 의사의 두통만 심해지게 된다고 합니다 ㅋ

 

 

머리가 아파요에 관한 문제의 해답은 의사가 가지고 있지 않습니다

의사의 지식과 환자의 정보가 어우러질때에만 밝힐 수 있는 것이라고 합니다

 

두통의 원인<머리가 아파요> 중에는 물론 무서운 병들도 많이 있고 

갑작스럽게 나타난 참기 힘든 두통은 빨리 병원에 가봐야 하겠지만

상당수의 두통은 별것아닌 사소한것들로부터 시작된다고 합니다

 

머리가 아프다면 요즘 내게 무언가 평소와 다른것이 있지는 않은지 곰곰이 생각해보시길...

술,담배를 많이 하거나 게임하느라 잠을 못자거나 

시험때문에 스트레스를 받거나 다이어트 때문에 밥을 굶는일들 모두 두통의 원인이 될 수 있다고 합니다

 

아무리 좋은약을 먹어도 이러한 생활습관이 고쳐지지 않으면 두통은 재발할 수밖에 없다고 합니다

 

 

 

머리가 아플때 해결방법

 

앉은자세에서 앞으로 굽히기

 

앉은자세에서 상체를 앞으로 굽히면 

장시간 두뇌를 사용해 생긴 산소부족과 뇌의 피로를 푸는데 좋다고 합니다

뇌는 혈액을 통해 공급되는 산소와 당분,미네랄을 통해 작동되므로 

혈액순환을 촉진시키는 요가동작을 취하면 기분전환이 되고 머리가 맑아진다고 합니다

또 등과 허리 근육을 늘리면 전신의 뻐근함이 줄고 졸음 예방에 좋다고 합니다

 

1 . 바로 앉은 자세에서 양발을 어깨너비로 벌리고 숨을 내쉬며 천천히 몸을 앞으로 숙입니다

2 . 양손은 다리를 따라 내려가 양발 위에 올립니다

3 . 고개를 다리사이에 깊숙이 넣고 호흡을 고르며 잠시 정지한 뒤

혈액이 뇌로 공급되는것을 느끼고 등의 피로가 풀리는 것에 집중합니다

1분 ~ 3분 정지한 다음 천천히 일어납니다

 

머리에 얼음주머니 대기

 

찬물에 적신 수건이나 얼음주머니를 머리에 댑니다

손가락으로 정수리를 누르면서 세게 비비는것도 방법입니다

머리가 무거운 느낌이 들면 페퍼민트오일을 섞은 물에 수건을 적셔 머리에 댑니다

감기로 머리가 아프면 45~50℃ 약찜탕에서 10~15분 땀을 내고

고혈압으로 머리가 아프면 목 뒤편을 세게 누르면 좋다고 합니다

 

 

 

베개 바꾸기

 

두통은 척추에서 뇌로 올라가는 신경통로인 경추와 관련이 있습니다

베개가 너무 높으면 경추가 바른 커브상태를 유지하지 못하게 신경을 압박해 두통이 생깁니다

베개는 딱딱하고 낮을수록 좋다고 합니다

목 아래 동그랗게 만 수건을 두고 자는 것도 좋은 방법이라고 합니다

 

아로마 향기 맡기

 

신경이 예민한 사람은 향기요법에 더 빨리 반응한다고 합니다

페퍼민트는 두통이 있으면서 기분이 우울하거나 속이 울렁거릴 때 도움이 됩니다

라벤더는 뒷목이 뻐근하면서 두통이 있을 때 효과적인데

라벤더오일을 뒷목에 바르기만 해도 통증이 완화된다고 합니다

 

한방차 마시기

 

두통을 완화하기 위해서 한방차를 마시는것은 재료 자체의 효능은 물론

차를 마시며 차분해지는 마음이 두통 완화에 도움이 된다고 합니다

두통에 효과적인차는 국화차와 결명자차입니다

 

결명자차는 만성두통으로 고생하는 사람이 오랜기간 마시면 효과를 볼 수 있으며

결명자를 베개속에 넣거나, 결명자 간 즙을 눈초리 끝과 귀 사이 움푹 파인 부분에 바르면 효과 있다고 합니다

 

 

 

머리,목,등 지압

 

머리 정중앙을 가볍게 문지르고 머리 옆면과 귀 위의 머리 부분을 누르면 

두통을 완화시키고 머리를 맑게 하는데 도움이 된다고 합니다 

편두통이나 안면신경통,머리나 목덜미의 뻐근한 증상을 푸는데 좋다고 합니다

어깨,머리의 신경은 상호작용해 어깨 신경을 풀면 머리를 맑게 할수있다고 합니다

 

전문가에 따르면“두통이나 머리가 무거운 증상과 함께 

어깨가 결리면 목 뒤 머리카락이 나는 부분을 마사지하면 좋다고 합니다

목뒤의 오목하게 들어간 부분을 누르면 뒷목이 결리고 몸이 쑤시는 데 도움이 된다고 합니다

등 통증이 심하면 어깨뼈 위쪽을 꾹 누르면 좋다고 합니다”

 

두통 유발 음식에 주의

 

특정 음식이나 음료,식품첨가물 등이 두통의 원인이 될수 있습니다

머리가 아프면 일단 치즈,초콜릿,핫도그,아이스크림,와인,맥주,아스파탐 등의 섭취를 삼가는게 좋습니다

커피 등 카페인이 들어있는 음료를 지속적으로 섭취하다 중단해도 두통이 나타날 수 있다고 합니다

 

 

목과 어깨 스트레칭

 

목과 어깨 부분 스트레칭은 머리쪽에 혈액을 원활하게 공급해 머리를 가볍게 하기 위함입니다

 

1.양팔을 머리위로 올려 한쪽손으로 다른쪽 팔꿈치를 잡은 뒤 

머리 뒤쪽으로 팔꿈치를 부드럽게 잡아 당깁니다

 

2.깍지낀 두팔을 앞으로 쭉 뻗으며 등을 최대한 늘립니다

이때 팔과 등 윗부분의 어깨뼈에서 스트레칭감을 느껴야 합니다

 

3.뒤로 깍지를 끼어 두팔을 뒤로 쭉 뻗습니다

가슴을 최대한 내밀며 양어깨를 가운데로 잡아 당겨 모으면 됩니다

 

이상으로 머리가 깨질듯이 아파요,머리가 아픈이유,머리가 아플때 해결방법 포스팅 끝~@@