김삐

고단백질음식 8가지 정리 안녕하세요 오늘은 고단백질 음식 종류에 관해서 알아보도록 하겠습니다 단백질은 3대 영양소로 근육,피부,모발,뼈 등의 신체조직의 구성 성분이며 체내 대사과정을 조절을 담당하고 있습니다 근육량,탈모예방 및 완화,다이어트 등을 할때에는 단백질 많은 음식을 즐겨드시는것으로도 많은 도움을 받을수 있습니다 그럼 지금부터 고단백 음식에 관해서 알아보겠습니다 닭가슴살 닭가슴살은 저지방 고단백질 식품으로 다이어트,근육을 만드는분들에게 꾸준한 사랑을 받고 있는 음식으로 닭가슴살 100g당 단백질이 23g이 들어있는 고단백질 음식이라고 합니다 참치 참치에는 비타민b12,철분,불포화지방산이 풍부하게 들어있는 고단백질 식품으로 참치 100g당 65.9g의 단백질이 들..

방울토마토 효능 * 방울토마토 칼로리 * 방울토마토 다이어트 반가워요 오늘은 방울토마토의 효능 및 칼로리,다이어트에 좋은지 등에 관해서 알아보겠습니다 바로 시작합니다 방울토마토 효능 다이어트에 좋아요 방울토마토는 100g당 16kcal로 칼로리가 무게에 비해서 상당히 적습니다 덕분에 낮은 칼로리로도 포만감을 채울 수 있으며 또한 방울토마토안에 함유되어있는 식이 섬유가 장 운동에도 도움을줘서 변비개선 효과까지 있습니다 항암효과 방울토마토에 함유되어 있는 라이코펜 성분이 강력한 항암효과로도 유명합니다 하버드대 연구결과에 의하면 라이코펜 성분은 전립선,폐,위암에 특히 뛰어난 효과를 보였으며 췌장을 비롯해 구강,유망,자궁경부암까지에도 효과가 있다고 합니다 안티에이징 방울토마토에 함유된 라이코펜은 항암효과도 있지..

필라테스효과 정확하게 설명... 반갑습니다 오늘은 필라테스의 효과에 관해서 포스팅해보겠습니다 필라테스효과 필라테스는 격렬하게 운동하는 대신 천천히 온몸 구석구석의 근육을 움직이는 대표적인 느린 운동(슬로우 엑서사이즈)입니다 때문에 호흡과 스트레칭을 바탕으로 느리게 몸을 움직여 자신의 몸안의 작은 근육들이 어떻게 움직이는지를 살피고 호흡을 통해 심리적 안정을 찾을수 있다고 합니다 하지만 느린동작이 끊임없이 이어져 쉬워 보이는 동작도 땀이 날 정도로 운동 효과가 크다고 합니다 또한 필라테스는 자신의 몸무게를 활용한 동작으로 다른운동에 비해 무리없이 개인에게 가장 적합한 강도의 운동 효과가 일어날 수 있게 하는데 이를 통해 가늘고 긴 근육을 키우고 자연스레 다이어트 효과도 가져다 준다고 합니다 뿐만 아니라 폐..

족욕효과 * 족욕 효능 BEST5 외... 반갑습니다 오늘은 족욕의 효능에 관해서 알아보도록할께요~ ▷ 혈액순환개선 ◁ 족욕을 하면 혈액순환이 잘되게 도움을 줍니다혈액순환이 좋아지면 막혔던 혈관이 뚫리고 자율신경계의 불균형이 정상화되는데 좋다고 합니다그래서 서서 일을 하시는분,다리가 자주 붓는 분다리에 부종이 있으신분,혈액순환 장애가 있으신분에게 좋다고합니다그리고 몸의 냉기를 개선하는데도 족욕의 효과가 좋다고 합니다 ▷ 발냄새제거와 무좀 ◁ 족욕을 할때 생강을 넣으면 발냄새를 제거해주는데 도움이되고식초나 녹차를 넣어서 족욕을하면 발냄새 제거와 무좀제거에 효과가 있다고합니다 그리고 소금을 넣으면 살균효과를 낼수있다고 합니다 ▷ 피부미용 ◁ 족욕을 통해 혈액순환이 잘되기 때문에..

반신욕효과 질환별 정리 및 반신욕 하는법 설명... 반갑습니다 오늘은 반신욕의 효과 및 하는법에 관해서 포스팅해보겠습니다 질환에 따른 반신욕 방법과 효과 어깨가 결리는 사람은 반신욕을 하면서 몸을 앞으로 숙이거나 뒤로 제치거나 하는식으로 몸을 움직이는게 좋습니다 목덜미에서 어깨부분으로 가볍게 손마사지를 하면 근육긴장이 풀려 전신의 피로가 없어진다고 합니다 급격한 온도변화는 허리에 좋지 않아 요통환자라면 무리하게 움직이거나 정좌할 필요가 없습니다 요통이 있으면 욕조속에서 등을 구부리고 두 발을 안는 자세가 가장 적합하다고 합니다 치질통에는 예로부터 엉덩이만 담그는 좌욕이 좋다고 합니다 항문부근에 생긴 사마귀 같은 치핵(核)의 아픔을 줄이려면 하반신만 담가 항문주변을 충분히 따뜻하게 해주는 입욕법이 좋다고 ..

차전자피효능 대표적인것 쉽게 설명... 반갑습니다 오늘은 차전자피의 효능에 관해서 알아보도록 하겠습니다 차전자피란? 차전자피란 부작용이 없은 식이섬유로 많이 알려져 있으며차전자 껍데기가 차전자피라고 합니다이 껍데기에는 식이섬유 비율이 80%이상이 들어있기 때문에 식이섬유보충제같은 원료로 많이 쓰이고 있다고 합니다 차전자는 질경이 씨앗입니다 차전자피효능 이뇨작용 차전자피는 소변이 잘나오지 않을때 잘나오게 도와주는 이뇨작용을 한다고 합니다그결과 노폐물 제거에 좋고 부종제거에도 효능을 보입니다 장건강 차전자피안에는 풍부한 섬유질이 많이 들어 있는데이게 식물성이기 때문에 대변연화,변비에 탁월한 효과가 있으며설사를 완화시키고 멈추게 하며과민성 대장염(증후군)에도 좋은 효능이 있다고 합니다 특히 변비,설사에 좋다고..

루테인효능 대표적인것 안녕하세요 오늘은 루테인의 효능에 관해서 포스팅해보겠습니다 루테인이란 카로티노이드 성분의 하나로 인체에서는 합성되지 않고 음식을 통해 체내로 흡수되면 대부분이 눈의 망막과 수정체에 축전된다고 합니다루테인은 눈에 축적되어서 자외선 등의 외부로부터눈에 노출되는 청색광을 흡수해 눈을 보호한다고 합니다 루테인의 항산화 기능과 효능 루테인성분은 강한 항산화력으로 나쁜 활성산소를 증가시키는 청색광을 흡수하는 역할을 한다고 합니다이는 안구의 조직을 보호하고 활성산소에 의한 산화를 막아 전반적인 눈의 질병,시력저하,눈의 피로를 막는 효능을 발휘한다고 합니다 루테인효능 ▶눈의 피로회복,시력개선과 노안 등 눈 건강◀ 강한 햇빛속의 자외선과 스마트폰 등 인공조명에 의한 눈의 피로와 손상 등 전반적인 눈..

콜라겐 효능 best6 및 콜라겐 부작용 설명... 반갑습니다 오늘은 콜라겐의 효능 및 부작용에 관해서 알아보도록 하겠습니다 콜라겐 효능 1. 노화방지세포들간의 연결을 지지하며 피부와 근육의 구성하는 구성성분 콜라겐이 풍부하면 피부 노화를 더디게 한다고 합니다 또한 혈액 손상을 방지하며 혈관의 운동성을 도와 혈액순환 계선에 도움이 되어 신체 건강을 유지 할수있도록 한다고 합니다 2. 피부미용주름과 피부노화에 중요한 부위인 진피층의 대부분을 구선하는 콜라겐의 양이 줄어들면 치부에 주름이 생기고 주근깨나 잡티 등 피부노화 현상들이 나타나게 됩니다콜라겐의 생성을 촉진하면 진피층에 수분 함량을 도와 피부탄력을 유지 시켜주며 주근깨나 주름을 개선하는데 효과적이라고 합니다 3. 신진대사 촉진세포와 세포를 연결시켜주..

요거트 효능 BEST6 정리 반갑습니다 오늘은 요거트의 효능에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다 변비개선에 좋아요 요거트에는 유산균이 많이 들어있어서 변비해소에 도움을 줍니다 유산균은 장까지 흘러들어가 장 속 유해균 활동을 막아주고 장이 제대로 운동 할수있게끔 도와주는 역할을 한다고 합니다 그 결과 장의 운동이 활발해지면서 변비가 개선되는 효과를 누릴수 있습니다 장관련 암 예방에 효과적 요거트에는 비피더스균이 다량 함유되어 있는데 이 비피더스균이 장속에서 활발히 증식하며 항암 작용을 한다고 합니다 이 때문에 장과 관련한 암 예방에 직접적인 도움을 준다고 합니다 소화촉진에 효과적 요거트안에 들어있는 유산균이 유당에 작용해 유산으로 바꾸는 역할..

숯의효능 * 숯 가습기,가습효과 또다른 숯 효능은? 반갑습니다 오늘은 숯의 효능 및 숯 가습효과에 관해서 포스팅해보겠습니다 ▶제습／습도조절◀ 다공질의 탄소덩어리인 숯은 습기를 흡착하고 방출하는 성질이 있어서 강력한 제습 및 습도조절 작용을 한다고 합니다 물먹는 하마이다 숯 가습효과 좋으니 방안에 하나씩 두시길... ▶악취제거◀ 숯은 다공질로써 악취를 흡착하며 부패균의 발생을 억제한다고 합니다 ▶정화작용◀ 숯은 오염된 공기와 물을 정화시켜 준다고 합니다 방독 마스크나 포도당액(링겔) 정수에도 쓰인다고 합니다 (최고의 고성능 필터) ▶방부효과◀ 숯은 미생물,곰팡이의 발생을 억제하여 부패되는것을 막아주는데도 숯 효능이 좋다고 합니다 ▶음이온 발산◀ 신체의 노화를 막고..