파프리카효능<색깔별> 및 파프리카 칼로리

 

 

파프리카효능<색깔별> 및 파프리카 칼로리

 

반갑습니다

 

오늘은 파프리카의 효능 및 칼로리에 관해서 포스팅해보겠습니다

 

 

 

 

파프리카효능

 

파프리카는 영양소가 풍부하고 아삭하삭 씹히는 식감이 좋아서 인기가 많은 채소입니다

특히 칼로리가 높지 않고 섬유소가 풍부해서 다이어트에 효과적인 식품으로 잘 알려져 있는데요

 

파프리카에는 레몬의 2배, 토마토의 5배, 사과의 40배 이상의 비타민C가 함유되어 있다고 합니다

 

뿐만 아니라, 칼슘과 철분이 풍부해서 성장기 어린이가 섭취하면 좋은식품이라고 합니다

 

파프리카는 초록색,빨간색,주황색,노란색의 종류가 있는데 

색깔에 따라서 파프리카가 가진 효능도 조금씩 다르다고 합니다. 

 

 

 

■ 파프리카 색깔별 효능 ■

 

빨간 파프리카

빨간 파프리카에는 베타카로틴 성분이 가장 많다고 합니다

빨간색 파프리카에는 붉은색을 띄는 색소인 리코펜이 함유되어 있는데

리코펜은 신체의 노화와 질병을 일으키는 활성산소 생성을 예방해 준다고 합니다

또한 면역력 증진에도 효과적이라고 하네요~

 

노란 파프리카

노란색 파프리카는 비타민이 풍부하기 때문에 

피로회복과 스트레스 완화에 좋습니다

특히 환절기엔 피로가 쌓이기 쉬운데

노란색 파프리카를 먹으면 활력을 높힐수 있다고 합니다

또한 노란 파프리카의 파라진이라는 성분은 

혈액이 응고 되는것을 방지하여 성인병 예방에 좋다고 합니다

 

 

 

 

초록 파프리카

가장 흔하게 볼수있는 초록색 파프리카

초록 파프리카는 파프리카중에서 가장 칼로리가 낮고

철분이 풍부하여 다이어트할때 먹으면 좋다고 합니다

 

주황 파프리카

주황색 파프리카에는 기미,주근깨를 유발하는 

멜라닌 색소를 제거하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다

때문에 피부미백에 효과적이고, 피부가 노화되는것을 예방해 준다고 합니다

또한 비타민A와 인,칼륨 등이 풍부해서 눈건강에 효과적이며, 감기 예방에도 좋다고 합니다

 

 

 

 

■  파프리카 칼로리  ■

 

파프리카는 100g당 20kcal 정도의 저칼로리 식품으로

칼로리가 낮을뿐만 아니라 수분도 풍부해서 소화도 잘 된다고 합니다

또한 앞서 말씀드렸듯이 다양한 영양소를 함유하고 있어서

다이어트시 섭취하면 부족한 영양소를 충족할수 있다는 장점이 있다고 합니다

다이어트를 할 때 영양소를 제대로 챙겨 먹지 않으면

피부가 노화되어 탄력도가 떨어지기 쉬운데

파프리카를 섭취하며 다이어트를 하면서 피부미용에도 효과적이라고 합니다

 

 

 

이상으로 파프리카효능 및 파프리카 칼로리 포스팅 마치겠습니다