글루타민 효과 및 부작용 <정리>

글루타민 효과 및 글루타민 부작용

반갑습니다.

오늘은 글루타민의 효과 및 부작용에 대해서 알아볼께요~

Let's Go!!

글루타민 효과

근손실 방지 효과가 있습니다.

 

강도높은 운동은 면역체계를 붕괴시키고 젖산과 암모니아 (노폐물)를 증가시킵니다

노폐물의 증가는 근육기능과 발달에 방해요소로 작용 한다고 합니다. 

운동시작후 글루타민이 분비가 시작되여 

운동이 끝난뒤에도 분비는 멈추지 않아서

우리몸의 글루타민이 감소되어 근손실이 일어남으로 글루타민 섭취로 근손실을 예방할 수 있습니다

근육성장 촉진에 좋습니다

 

글루타민은 근육내 단백질합성에 필요한 원료입니다

단백질보충제와 글루타민을 같이 섭취하시게 되시면 

흡수력을 높여서 보다많은 근육재생과합성을 가져오게 만들어 준다고 합니다

단백질 노폐물 제거에 좋습니다

 

우리몸이 단백질을 섭취하게되면 아미노산으로 분해되어 대사하게 됩니다

이때 아미노산이 분해되면서 질소가 발생하는데

이 질소는 필요한 만큼만 사용되고 

나머지는 유리질소가되어 조직세포,뇌신경조직에 독소로 작용 됩니다

글루타민은 이 유리질소를 요소로 만들어서

소변으로 배설 시켜주는 역할을 한다고 합니다

지방간,비만 억제에 좋습니다

 

글루타민은 간의 지방대사를 촉진시켜서 지방간 억제에 도움을 준다고 합니다

지방대사를 촉진시켜 지방연소량을 올려서

체지방이 쌓이는걸 막아줘 비만을 억제시켜주는 역할을 한다고 합니다

이외에도 회복력 향상을 돕고

면역기능 향상에 도움을 줍니다.

글루타민 섭취법 및 섭취시기

- 권장 섭취량 : 하루 10g ~ 15g

- 섭취 방법 : 한번 먹을때 5g~ 7g을 물 또는 음료와 함께 먹습니다

- 섭취 시기 : 운동직전, 운동직후 각 1회씩

글루타민 효과에 이이서 부작용 내용!

글루타민 부작용

크게 알려진 부작용은 없다고 하나..

과도하게 섭취하지 마시고 권장량을 준수하시기 바랍니다.

여기까지가 제가 준비한 글루타민 효과 및 글루타민 부작용에 대한 내용이었습니다

그럼 끝@@