엽산이 많은 음식 종류별 반가워요 오늘은 엽산 음식에 관해서 포스팅해보겠습니다 엽산이 많은 음식 엽산이란 염산염이나 폴라신이라고도 불리며B9으로 불리는 비타민B의 한 종류라고 합니다 뇌의 성장과 혈액속의 적혈구를 만들고 우리몸의 모든 기관의 능력을 향상시키며호르몬 생성과 기초대사량을 높이는데 중요한 영양소입니다 엽산제의 하루 섭취 권장량은 400mcg - 800mcg라고 합니다 가장 대표적으로 시금치를 들수가 있습니다그 외에도 양배추,아스파라거스,브로콜리,케일 등에도 많이 포함되어 있다고 합니다아래는 주요 야채류의 100g 당 함유량(μg) 입니다 완두콩 : 260 / 양배추 220 / 아스파라거스 180 / 브로콜리 120 / 케일 120 / 시금치 110 / 상추 120 / 쑥갓 100 / 옥수수 8..
