김삐

필라테스효과 정확하게 설명... 반갑습니다 오늘은 필라테스의 효과에 관해서 포스팅해보겠습니다 필라테스효과 필라테스는 격렬하게 운동하는 대신 천천히 온몸 구석구석의 근육을 움직이는 대표적인 느린 운동(슬로우 엑서사이즈)입니다 때문에 호흡과 스트레칭을 바탕으로 느리게 몸을 움직여 자신의 몸안의 작은 근육들이 어떻게 움직이는지를 살피고 호흡을 통해 심리적 안정을 찾을수 있다고 합니다 하지만 느린동작이 끊임없이 이어져 쉬워 보이는 동작도 땀이 날 정도로 운동 효과가 크다고 합니다 또한 필라테스는 자신의 몸무게를 활용한 동작으로 다른운동에 비해 무리없이 개인에게 가장 적합한 강도의 운동 효과가 일어날 수 있게 하는데 이를 통해 가늘고 긴 근육을 키우고 자연스레 다이어트 효과도 가져다 준다고 합니다 뿐만 아니라 폐..